Dzisiaj stale powiększająca się ilość ludzi ćwiczy to dobrze, bo ćwiczenia są czymś, co jest w stanie wydatnie wpłynąć na jakość naszego życia. Jasne jest, że ażeby ta jakość była jak największa, ważne jest, aby unikać tego, co może doprowadzać do pojawienia się kłopotu i równocześnie również robić te rzeczy, które pozwolą nam problemu uniknąć. Żeby to się jednakże stało, ważne jest, aby mieć świadomość tego, co może powodować kontuzję w sporcie.
Dużo osób mówi, że trenować trzeba regularnie i ludzie rozumieją przez to, że nie wolno treningów przerywać i że najlepiej byłoby, gdybyśmy trenowali codziennie, niemniej jednak to nie jest prawda. Mięśnie i stawy muszą mieć czas, by zregenerować się po intensywnym wysiłku fizycznym. Nierzadko wystarczy jedynie jeden dzień, innym razem dwa dni przerwy. Ogólnie zakłada się, że nie trzeba wykonywać więcej niż 5 treningów w tygodniu, bo przeciwnie możemy nasze ciało przeciążyć a szczególne wtedy, kiedy te treningi są de fakto bardzo intensywne. Intensywność treningów zależy tak faktycznie od tego, co ćwiczymy. O ile jest to joga, to możemy ćwiczyć dosłownie dzień w dzień, a kiedy fitness albo sporty siłowe, to w takiej sytuacji im dodatkowo treningów w tygodniu, tym bardziej wzrasta prawdopodobieństwo, że doznamy kontuzji, a to się może źle skończyć. Ludzie sądzą, że ćwiczenia sprawiają, że będą zdrowi i będą się czuli świetnie, niemniej jednak prawda jest czasem bardziej bolesna, bowiem przesadzenie z treningami może posiadać podobnie negatywne skutki, jak zaniedbanie treningów, zwłaszcza u osób, które prowadzą raczej siedzący tryb życia. Zatem należy poszukiwać rozwiązań, które są takie pośrednie, a więc adekwatnego planu treningowego, który zakłada, że tych treningów jest wystarczająca ilość, ale nie za sporo. Wtedy ryzyko kontuzji będzie znacznie mniejsze i nasze zadowolenie odnośnie aktywności fizycznej powinno mocno wzrosnąć.
Więcej: https://www.znanylekarz.pl/pawel-michalowicz/fizjoterapeuta/gdansk.
